किसी भी समस्या को ठीक किया जाना चाहिए और इसलिए आपको चिंता का इलाज करना चाहिए जो आजकल एक आम समस्या है। चिंता विकार मनोवैज्ञानिक पहलू और मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित है और इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। तनाव विकार, बेचैनी, अधिक सोचने और पैनिक अटैक जैसे स्पष्ट लक्षण इसे पहचानना आसान बनाते हैं। चिंता विकारों के उपचार में दवा शामिल होनी चाहिए। यह विश्राम को बढ़ावा देता है। हालाँकि, बहुत सारी दवाएँ बार-बार लेने से आपको कुछ अन्य दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। चिंता की दवा के विकल्प के रूप में, चिंता विकारों के लिए हर्बल या प्राकृतिक उपचार चुनना सबसे अच्छा है।
प्राकृतिक चिंता उपचार वे हैं जिनमें डॉक्टर के पर्चे की दवाएं शामिल नहीं होती हैं (दवा जो आपको डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर से मिलती है)। जड़ी-बूटियाँ, अरोमाथेरेपी, और विश्राम को प्रोत्साहित करने वाली विशिष्ट गतिविधियों में संलग्न होना उनमें से कुछ हैं। कुछ चिंतित लोग बेहतर महसूस करने के लिए पारंपरिक उपचारों को प्राकृतिक उपचारों के साथ पूरक करते हैं।
चिंता विकारों के लिए पांच प्राकृतिक हर्बल उपचार
जड़ी-बूटियाँ अपने लाभों के लिए जानी जाती हैं और प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। चिंता के लक्षणों में मदद करने के लिए आप विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियों और हर्बल सप्लीमेंट्स को लेकर आराम और शांत महसूस कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ अधिक लोकप्रिय हर्बल उपचार हैं:
Ashwagandha
अश्वगंधा, जिसे विथानिया सोम्निफेरा के नाम से भी जाना जाता है, जड़ी-बूटियों के एक समूह में से एक है जिसे “एडेप्टोजेन्स” के रूप में जाना जाता है। शरीर में सिस्टम और हार्मोन जो किसी व्यक्ति की तनाव प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं, एडाप्टोजेन्स द्वारा प्रभावित होते हैं। यह एक पुनर्जीवित करने वाली जड़ी बूटी है जो शरीर को शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के तनावों पर काबू पाने में मदद करती है। तनाव किसी व्यक्ति के कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए, जड़ी बूटी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करती है। यह अन्य हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के संतुलन को बिगाड़ देता है, जिसके परिणामस्वरूप चिंता, अवसाद और बेचैन नींद जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। अश्वगंधा नियमित रूप से कम चिंता और अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है।
एलोवेरा घी
हमारा अर्थोमाया एलोवेरा घी डिप्रेशन को कम करते हुए याददाश्त और सीखने में सुधार करता है। जो लोग अपनी बुद्धि, स्मृति और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए सबसे अच्छा आहार एलोवेरा घी हो सकता है। खोपड़ी क्षेत्र में घी लगाने से मानसिक विश्राम को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक चम्मच एलोवेरा घी से करें, जिससे आपको ब्लूज़ से लड़ने में मदद मिलेगी।
एलोवेरा के विरोधी भड़काऊ गुण चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। दूसरी ओर, शुद्ध देसी गाय का घी मानसिक विषहरण में सहायता करता है और पागलपन, अवसाद और चिंता जैसी चेतना के विकारों के लिए फायदेमंद होता है। नतीजतन, इन दो सामग्रियों से बना एलोवेरा घी- एलोवेरा और a2 देसी घी- मानसिक स्पष्टता का समर्थन करता है, मूड को संतुलित करता है, और मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को अच्छी स्थिति में रखता है।
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कैमोमाइल
प्राचीन यूनानियों और रोमनों ने लंबे समय से कैमोमाइल को एक हर्बल उपचार के रूप में इस्तेमाल किया है क्योंकि इसके शांत प्रभाव हैं। एक शांत जड़ी बूटी होने के अलावा, कैमोमाइल चिंता को भी कम करता है। पौधे के भीतर फेनोलिक्स जैसे फ्लेवोनोइड्स, क्विनोन, फेनोलिक एसिड और अन्य एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों की उपस्थिति कैमोमाइल के शांत प्रभावों के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। इसके अतिरिक्त, यह तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द और भूख में कमी को कम करता है। एपिजेनिन, कैमोमाइल में पाया जाने वाला एक पदार्थ जो चिंता-विरोधी दवा बेंजोडायजेपाइन के समान प्रभाव साझा करता है, नींद और चिंता में मदद कर सकता है।
दुबा घास
व्हीटग्रास में क्लोरोफिल होता है, जो खनिज मैग्नीशियम से बना पोषक तत्व होता है, जिसमें तनाव-रोधी गुण होते हैं। मैग्नीशियम आपके शरीर में सैकड़ों एंजाइम प्रतिक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है और तनाव और अनिद्रा के लिए एक सिद्ध उपाय है। सभी बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, जो सकारात्मक मनोदशा बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं, व्हीटग्रास में मौजूद हैं। व्हीटग्रास चिंता को कम कर सकता है और सामान्य मानसिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, व्हीटग्रास में न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होते हैं जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करते हैं और अल्जाइमर रोग को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं। यह हाथ-आंख के समन्वय को भी बढ़ाता है और स्मृति हानि को रोकता है। साथ ही, यह मानसिक स्वास्थ्य और रक्त में आयरन के स्तर को संतुलित करके अवसाद से लड़ने में मदद करता है।
ब्राह्मी
बहुत लंबे समय से, आयुर्वेदिक डॉक्टरों ने चिंता के साथ-साथ स्मृति हानि जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए सबसे प्रभावी हर्बल उपचारों में से एक के रूप में ब्राह्मी का उपयोग किया है। इसमें मजबूत चिंता-विरोधी गुण होते हैं। यह सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, एक मस्तिष्क रसायन जो विश्राम को बढ़ावा देने में सहायता करता है। ब्राह्मी में संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और तनाव प्रबंधन में सहायता करने की विशेष क्षमता है। याददाश्त बढ़ाते हुए, यह चिंता और मानसिक थकान के लक्षणों को कम कर सकता है। ब्राह्मी न्यूरोइन्फ्लेमेशन से भी बचाव कर सकती है, जो तंत्रिका तंत्र में सूजन के कारण चिंता का कारण बनती है। तनाव दूर करने के लिए इस जड़ी बूटी का उपयोग कैसे करें, यह जानने के लिए यहां क्लिक करें।
फैसला
ये सभी जड़ी-बूटियाँ सुरक्षित और स्वस्थ हैं, लेकिन गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना इनका उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों को भी इनसे दूर रहने की आवश्यकता हो सकती है। चिंता विकारों के इलाज के कई तरीके हैं, इसलिए आपको चिंता के मुद्दों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
किसी बीमारी के डर से निस्संदेह उसका इलाज नहीं होगा। इसलिए इसका डटकर मुकाबला करें। इसके अलावा, अगर आपकी चिंता आपको अपने दैनिक व्यवसाय के बारे में जाने से रोक रही है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। चिंता के अधिक गंभीर रूपों के लक्षणों में सुधार के लिए, रोगियों को आमतौर पर चिकित्सा देखभाल या मनोवैज्ञानिक परामर्श (मनोचिकित्सा) की आवश्यकता होती है।