वजन पहरेदार! वजन घटाने के लिए स्टीविया का उपयोग करने से पहले इसे पढ़ें!

अच्छा स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालांकि, हमारा व्यस्त कार्यक्रम और अराजक जीवन शैली हमें ऐसा करने से रोकती है। और अंत में, मोटापा इसका परिणाम है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का कहना है कि 40% से अधिक व्यक्ति अधिक वजन वाले हैं। अनजाने में और दुर्भाग्य से, चीनी वजन बढ़ाने के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है। मोटापा अधिक खाने का परिणाम है, जो अन्य स्वास्थ्य चिंताओं के बीच हृदय संबंधी समस्याओं, टाइप 2 मधुमेह और कैंसर के विकास की संभावना को बढ़ाता है। हालांकि, यहां अच्छी खबर यह है कि अब आपके पास चीनी कैलोरी के बिना अपने पसंदीदा मीठे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने का विकल्प है। जी हां, हम बात कर रहे हैं स्टेविया ड्रॉप्स की जो आपके वजन घटाने के सफर के लिए हैं। आइए स्टीविया के बारे में थोड़ा जानते हैं।

स्टीविया के बारे में

प्लांट-आधारित और कैलोरी-मुक्त चीनी विकल्प के रूप में स्टीविया की अपील समय के साथ बढ़ी है। इन विशेषताओं के कारण, बहुत से लोग इसे अपने व्यंजनों में उपयोग करना पसंद करते हैं। इसके अतिरिक्त, इसमें बहुत कम या बहुत कम कार्बोहाइड्रेट होते हैं; इसलिए, यह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण नहीं बनता है। इन कारकों के कारण, स्टेविया मधुमेह रोगियों और अपने वजन को नियंत्रित करने का प्रयास करने वालों के बीच लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। हमारे पिछले लेख को देखें कि स्टेविया ड्रॉप्स मधुमेह में कैसे मदद करता है ।

चालीस प्रतिशत खाद्य पदार्थों को मीठा करने के लिए स्टीविया का व्यावसायिक रूप से उपयोग किया गया है। शून्य-कैलोरी स्वीटनर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 0 होता है और यह रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण नहीं बनता है। स्टीविया प्राकृतिक है और इसमें कृत्रिम मिठास सुक्रालोज़ या एस्पार्टेम शामिल नहीं है। अर्थोमाया स्टेविया ड्रॉप्स सबसे विश्वसनीय स्टेविया उत्पादों में से एक हैं क्योंकि इसे एक ही फर्म द्वारा उगाया, उत्पादित और पैक किया जाता है। आउटसोर्सिंग की कोई प्रक्रिया नहीं है। तो, क्या आप अभी अपना वजन कम करने की यात्रा शुरू कर रहे हैं? यहां एक स्थायी तरीका है जो बहुत मददगार होगा। इस सर्व-प्राकृतिक स्वीटनर को अपनाएं और आगे बढ़ें!

स्टीविया ड्रॉप्स वजन घटाने में कैसे मदद करता है?

वजन बढ़ाना अपेक्षाकृत आसान है, लेकिन वजन कम करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। सबसे महत्वपूर्ण चीज जिसकी आपको आवश्यकता होगी वह है बिना चीनी या कैलोरी वाला स्वस्थ आहार। हालांकि, मीठी लालसा वाले लोगों के लिए चीनी का त्याग करना बेहद मुश्किल होता है। इसलिए, वजन प्रबंधन के लिए स्टीविया के कई फायदे हैं। यद्यपि कृत्रिम मिठास को चीनी के लिए व्यवहार्य प्रतिस्थापन माना जाता है, कुछ लोग चिंतित हैं कि स्टीविया पेट के मोटापे से जुड़ा हो सकता है। आइए कुछ तथ्य दिखाकर उसे भी स्पष्ट करते हैं!

कैलोरी में कम

मोटापा और वजन बढ़ने के कई संभावित कारण हैं। स्टीविया एक कृत्रिम स्वीटनर है। स्टेविया, जो चीनी मुक्त है और इसमें काफी कम कैलोरी होती है, स्वाद से समझौता किए बिना ऊर्जा की खपत को कम करने में सहायता करती है। इसके अतिरिक्त, यह कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट में कम है, पेट के मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़े दो कारक। चीनी की खपत को बदलने के लिए लिया जाने पर यह वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

शून्य कैलोरी के साथ चीनी के विकल्प के रूप में, स्टेविया स्वीटनर भोजन और पेय पदार्थों में कैलोरी को कम करने या बदलने में सहायता कर सकते हैं और वजन कम करने या बनाए रखने की इच्छा रखने वाले व्यक्तियों के लिए कम या बिना कैलोरी वाले विकल्प प्रदान कर सकते हैं। स्वस्थ आहार और जीवनशैली के हिस्से के रूप में स्टेविया-मीठे पेय और भोजन का सेवन, जिसमें नियमित शारीरिक व्यायाम शामिल है, वजन प्रबंधन और वजन घटाने में सहायता कर सकता है।

अधिक वजन वाले व्यक्तियों में, इस बात के प्रमाण हैं कि स्टीविया के साथ मीठा पेय वजन घटाने में सहायता कर सकता है। 12-सप्ताह के शोध में हिगिंस और मैट्स ने पाया कि जिन लोगों ने स्टेविया पेय का सेवन किया, उनका वजन सुक्रोज पेय का सेवन करने वालों की तुलना में काफी अधिक कम हुआ। यहां उनके शोध का संदर्भ लें ।

इसके अलावा, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि स्टेविया युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने के 30 मिनट बाद, भूख और खाने की इच्छा पानी की तुलना में कम हो जाती है।

स्वाद का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है

स्टीविया अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करने वालों के लिए स्वाद का त्याग किए बिना कैलोरी कम करने के लिए एक प्राकृतिक दृष्टिकोण प्रदान करता है। खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में केवल 25 ग्राम (लगभग छह चम्मच) पोषक मिठास की जगह लेने से 100 कैलोरी की कमी हो सकती है। अपने महत्वहीन होने के बावजूद, ये छोटे समायोजन नियमित रूप से समय के साथ जुड़ते जाते हैं।

स्टीविया में न केवल वही स्वाद था, बल्कि इसने परिपूर्णता का भी समान भाव प्रदान किया। स्टीविया में भूख को कम करने वाला हार्मोन होता है, जो शुगर की क्रेविंग को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा, स्टेविया युक्त खाद्य पदार्थों का शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), कमर की परिधि और लंबी अवधि में कुल कैलोरी सेवन पर मामूली प्रभाव पड़ सकता है, बिना बाद में दिन में अत्यधिक खाने को बढ़ावा दिए।

वजन घटाने और स्टीविया से जुड़े मिथक

आपने इंटरनेट पर चीनी के विकल्प के बारे में डरावनी कहानियाँ पढ़ी होंगी। कुछ मिठास, जैसे सैकरीन और अन्य, किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। लेकिन स्टीविया वजन प्रबंधन और फिटनेस के लिए बेहतर है।

स्टीविया वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है क्योंकि इसमें कैलोरी नहीं होती है। कई अध्ययनों के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से शुगर-फ्री पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, उनका वजन न करने वालों की तुलना में समय के साथ अधिक हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोग अधिक खा लेते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि वे बाद में उपयोग के लिए कैलोरी “बचत” कर रहे हैं। इसका सिंथेटिक स्वेटर से कोई संबंध नहीं है। स्टेविया के साथ चीनी की तुलना करने पर, 28 ग्राम चीनी में 50 कैलोरी होती है, जबकि स्टीविया में प्रति 28 ग्राम में 0 कैलोरी होती है। यदि आप चीनी के स्थान पर स्टीविया का प्रयोग करते हैं, तो आप आसानी से अपना वजन कम कर लेंगे और इसे दूर रखेंगे।

चीनी, विशेष रूप से चीनी-मीठे पेय, खराब आहार, बढ़ी हुई कैलोरी की मात्रा और मोटापे से जुड़े होते हैं। अतिरिक्त चीनी को स्टीविया जैसे शून्य-कैलोरी स्वीटनर के साथ प्रतिस्थापित करके, आप अपने कैलोरी सेवन को कम करके अपने वजन घटाने के उद्देश्यों की सहायता कर सकते हैं।

स्टीविया, चीनी और पानी की खपत की तुलना करने वाले एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन से पहले स्टेविया-मीठे पेय का सेवन चीनी-मीठे पेय या पानी के सेवन से अधिक भूख और समग्र ऊर्जा का सेवन कम कर सकता है। हालांकि, यह याद रखना जरूरी है कि अकेले स्टीविया वजन घटाने का रामबाण इलाज नहीं है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य घटक है। यह स्टीविया नहीं है जो वजन घटाने में सहायता करता है, बल्कि चीनी की अतिरिक्त कैलोरी की अनुपस्थिति में मदद करता है।

अर्थोमाया से चेतावनी शब्द

कुछ स्टेविया फॉर्मूलेशन में चीनी अल्कोहल शामिल है। चीनी अल्कोहल के प्रति संवेदनशील लोग सूजन, पेट में ऐंठन, मतली और दस्त विकसित कर सकते हैं, लेकिन एरिथ्रिटोल (एक प्रकार की चीनी शराब) अन्य चीनी अल्कोहल की तुलना में लक्षणों का कम जोखिम रखता है। जब तक स्टीविया को पूरी तरह से परिष्कृत किया जाता है और कम मात्रा में उपयोग किया जाता है, तब तक इसे निगलना सुरक्षित है।

एक स्वस्थ जीवन शैली में उचित भोजन, व्यायाम, पर्याप्त आराम और बहुत कुछ शामिल हैं। आप अपने स्टीविया के उपयोग के साथ-साथ जो निर्णय लेते हैं, वे यह निर्धारित करते हैं कि आप वजन बढ़ाते हैं या कम करते हैं। वजन घटाने के लिए कैलोरी मुक्त आहार सबसे सफल हैं। स्टेविया-मीठे पेय पदार्थों के साथ सोडा को प्रतिस्थापित करने के अलावा, आपको वजन घटाने के लिए व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली जैसे महत्वपूर्ण प्रयास करने की आवश्यकता है। एक शक के बिना, Earthomaya स्टीविया की बूंदें आदर्श चीनी विकल्प हैं।